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【精神保健福祉士養成学科ブログ】GW明けに要注意!五月病の予防と対策

2025/05/05

こんにちは!日本福祉教育専門学校です。

ゴールデンウィークが明け、学校や仕事が再開して「なんだか気分が乗らない」「やる気が出ない」と感じていませんか?

この時期に注意したいのが、いわゆる「五月病」です。

新しい環境への緊張や不安、頑張りすぎた疲れが、一気に表面化しやすいタイミングでもあります。

 

 

■五月病になりやすい人ってどんな人?
2018年に実施された調査では、特に男性30代、女性20代にストレスを感じやすい人が多いという結果が出ました。
中でも、以下のような特徴に当てはまる方は注意が必要です。

 

・正義感や責任感が強く、手を抜けない

・完璧主義で失敗を許せない

・プライベートより仕事を優先しがち

・周囲に気を遣い、自分を後回しにしてしまう

小さなストレスをため込まず、早めにケアすることが大切です。

 

■もし体調不良が続いたら?
「五月病」は正式な診断名ではありませんが、症状が深刻な場合は「適応障害」や「うつ病」と診断されることも。
特に、気分の落ち込みや集中力低下、食欲不振、不眠などが続く場合は注意が必要です。

・【適応障害】新しい環境になじめず心身に不調が出る状態

・【うつ病】脳の働きの低下が原因で、心身に症状が現れる状態

少しでも違和感を覚えたら、自分で抱え込まず、専門機関に相談してみましょう。

 

 

■五月病を防ぐためのポイント
心と体の健康を守るために、日常でできることを取り入れてみましょう。

・悩みを信頼できる人に話す

・軽い運動でリフレッシュする

・栄養バランスの良い食事を心がける

・規則正しい生活リズムを整える

「自分ひとりで抱えなくてもいいんだ」と思うだけでも、少し気持ちが楽になるはずです。

 

■少しでもおかしいなと思ったら…
「ただの疲れかな?」と軽く見ず、早めに対応することが大切です。
心や体に不調を感じたら、無理をせず、周囲に相談したり、医療機関にかかることをためらわないでください。

 

新しいスタートの春、そしてこの5月。あなたが無理なく、前向きに毎日を過ごせますように。
まずは自分自身を大切にすることから始めましょう!

 

記事の詳細はこちら!

 

 

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